<country> konumunda yer alıyorsunuz

Yerel bilgiler için TENA piyasa bilgilerinin yer aldığı sitenize gidin.

Nereden Satın Alınır? TENA Lady ürünlerini burada bulabilirsiniz.

Sızdırmalarla Kegel egzersizleri ile başa çıkın

Pelvik taban kaslarını güçlendirmek, idrar tutamamayı azaltacaktır.
Kegel Egzersizleri

Gerçekten faydalı olan tek şey...

Mesaneniz, pelvik tabanınızdaki çeşitli kaslar sayesinde sabit durur. Bu kasların fonksiyonu iyi olduğu sürece, idrarın ne zaman dışarı çıkacağının kontrolü tamamen sizin elinizde. Kaslar direncini kaybetmeye başladığında sızdırmalar da başlar. Bu yüzden idrar tutamama yönetimi konusundaki en önemli şeylerden biri pelvik taban kaslarınıza odaklanma ve onları sık sık çalıştırmayı öğrenmektir. İdrar sızdırma sorununu kontrol altına alma konusunda diğer tüm tedbirlerden daha etkilidirler.

Görünmez egzersiz

Pelvik taban egzersizleri veya Kegel egzersizleri hakkında hoş bir ayrıntı da bunları her yerde, her zaman yapabilecek olmanız ve kimsenin bunu fark etmeyeceği gerçeğidir. Bir toplantı sırasında, otobüs durağında veya yemek yerken - sıkın, sıkın, sıkın. İşin en zor tarafı bu egzersizleri yapmayı hatırlamak.