Hasta bakımı üstlenmek zordur. Enerjinizi tüketerek sizin stresli ve huzursuz olmanıza neden olur. Ne var ki etkili ve doğal bir çare mevcut: farkındalık.
Farkındalık, her anı tamamen farkında olarak deneyimlemeniz anlamına gelir. Yaptığınız şeylerden veya etrafınızda olanlardan haberdar ya da bunların farkındasınız demektir. Düşünce ve hislerinizin farkında olmanıza rağmen onlara kapılıp gitmezsiniz. Kendinizi sakin ve yükünüz azalmış hissedersiniz.
Günde yalnızca beş ila on dakika gibi bir sürede kendinizi, farkındalığınızı deneyimlemek üzere eğitebilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, sessizce oturmak ve nefes alıp verirken nefesinize odaklanmaktır.
Akıllı telefonunuzda kullanabileceğiniz, zihninizi eğitmenize yarayacak farkındalık uygulamaları bile mevcuttur. Farkındalık düzeyiniz ne kadar yüksek olursa, hasta bakımınızın o kadar gelişme gösterdiğini görebilirsiniz.
Uygulamalar hakkında daha fazlasını öğrenin ve
AppStore ve
Google Play‘den bir uygulama indirin.