<country> konumunda yer alıyorsunuz

Yerel bilgiler için TENA piyasa bilgilerinin yer aldığı sitenize gidin.

Bakım sağlayan kişinin tükenmişliği: uyarı işaretleri

Genç kadın ileri yaştaki kadına bakarken - tükenme hissinin işaretlerini anlayabilme

Tükenme hissine dair uyarı işaretleri

Tükenme hissi, hasta bakımı işlerinize gömülmüş olduğunuz bir anda - en ummadığınız anda sizi bulur.   
 
Kendinizi tükenmiş hissederseniz, hastanıza bakmak zorlaşacaktır. İşin daha da kötüsü, yorgun, sinirli veya stresli olduğunuzu hissedebilirler. 
 
Bu nedenle, şu uyarı işaretlerini gördüğünüz an faaliyete geçmeniz önemlidir:
 
  • Fazla enerji kaybetmişseniz 
  • İyi bir gece uykusunun ardından bile kendinizi bütün gün yorgun hissediyorsanız 
  • Aileniz ve arkadaşlarınızı ihmal etmeye başladıysanız
  • Keyif duyduğunuz faaliyetlere olan ilginizi kaybetmeye başladıysanız (spor veya hobi gibi)
  • Kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ediyorsanız
  • Dinlenmekte zorlanıyorsanız
  • Hayatınız hasta bakımına odaklanmış olsa da bunu artık tatmin edici bulmazsınız.
  • Kendinizi üzgün, umutsuz, huzursuz veya kızgın hissediyorsanız
  • Belirli bir neden olmadan kilo kaybettiyseniz veya aldıysanız
  • Eskisinden daha sık hasta oluyorsanız 
  • Bakmakta olduğunuz kişiye karşı sabırsız veya kızgınsanız
  • Kendinizi veya bakmakta olduğunuz kişiyi incitme isteği duyuyorsanız
Bu işaretleri asla görmezden gelmeyin. Gecikmeden tedbir almak, yeniden toparlanmanızı ve gücünüzü geri kazanmanızı sağlayacaktır.

Tükenmişliği engelleme

İşte bakım sağlayan kişinin tükenmişliği sorunundan kaçınmak ve onu yenmek için 3 basit ipucu:

1. Bakım görevini paylaşma

Hislerinizi bir arkadaş, aile üyesi veya komşu ile paylaşın. Hasta bakan biri olarak deneyimlediğiniz iyi ve kötü anlar hakkında konuşun.

2. Olumlu düşünmeye devam

İnsanlara gülümseyin, onlarla birlikte gülün ve istediğiniz şeyleri yapın. Mizah, stres ve depresyon anları ile başa çıkmanın harika bir yoludur.

3. Sağlığınızı korumaya çalışın.

Üzüntü veya öfke gibi hisler deneyimlemek doğaldır. Kendinizi veya hastanızı suçlamamaya çalışın. Bu olumsuz duygular geçecek. Sadece hasta bakımınıza ve bunun hastanız üzerindeki olumlu etkisine odaklanın.